Balance de sueños por hora después de ir a dormir

Después del algo más de dos años recopilando sueños, he considerado interesante dar un vistazo a la distribución de sueños a lo largo de la noche, en función de la hora a la que los he recordado.

Cada vez que me despierto durante la noche y recuerdo un sueño, tomo nota de la hora exacta y del contenido del sueño tal y como me viene a la memoria. De esta manera, una vez paso los sueños a limpio en el diario de sueños, queda constancia de la fecha, la hora, el contenido del sueño, los puntos claves y las emociones que han impregnado dicho sueño.

Aparte del diario de sueños también llevo una hoja Excel donde voy anotando en qué segmentos de la noche (desde el momento de ir a dormir hasta nueve horas más tarde) tengo el recuerdo y registro de los sueños.

Así pues, y a partir de los datos registrados en la hoja Excel desde diciembre de 2022 hasta enero de 2025, el recuento de sueños por hora dormida queda como sigue:

A partir de los resultados mostrados en la gráfica queda más que claro que la gran mayoría de sueños los recuerdo a partir de la sexta hora de sueño. Ésto viene a encajar en lo que he ido leyendo en numerosos estudios y me lleva a ciertas observaciones personales:

• Asumiendo que los sueños con secuencias de imágenes más detalladas se dan en la fase REM del sueño, en los primeros ciclos de sueño las fases REM son mucho más cortas, mientras que los últimos presentan fases REM mucho más largas. Ésto corrobora el hecho de que haya un recuento muy elevado de sueños a partir de la sexta hora de sueño.
• Mi experiencia personal al observar las gráficas de las fases de sueño generadas por el sensor Polar Verity Sense indica que si despierto justo después de una fase REM, es muy probable que recuerde el sueño. Y, de hecho, así ha sido en la práctica totalidad de mis sueños recordados.
• El recuento de sueños se dispara a partir de la séptima hora de dormir, lo que me lleva a adecuar mi vida para ir a dormir relativamente pronto y disfrutar de más horas de sueño.
• La gran mayoría de sueños lúcidos los he recordado a las 6, 7 y 8 horas de sueño.